Моя лекция легко и понятно рассказывает о том, почему не стоит есть трансжиры. Кто не слушает, то тут тоже просто написано:

Trans fats are a type of unsaturated fat which is uncommon in nature but can be created artificially. Although trans fats are edible, consumption of trans fats increases the risk of coronary heart disease by raising levels of ( Read more... )

Идея записывать то, что я ем, быстро умерла. По крайней мере, пока. Потому как очень сложно угадывать, сколько же грамм было на тарелке, и - еще сложнее - что же в это блюдо положили. Жаль. Два дня показали, что ем я не так много. Но больше того, что мне пророчит считалка. Если бы я записывала на выходных, то точно вылезла бы куда дальше. Но ( Read more... )

Я, как особа, особо озабоченная своим питанием, нашла еще пару курсов по питанию.

Первый - Nutrition, Health, and Lifestyle: Issues and Insights


( Read more... )

...читаю про мультиварки. Йогурты надоели, перспектива готовой каши на завтрак прельщает ( Read more... )

На немецком.

Если кратко, то - смотрите на состав того, что вы покупаете. Мое личное вчерашнее наблюдение в магазине: баночка варенья с сиропом стоит 79 центов, без него - 2,79 €. И именно поэтому его стремятся везде напихать.

Click to view

Мы тут поговорили и пришли к выводу, что многим людям с лишним весом нужно не сбрасывать его, а поднимать самооценку.

И в этой мысли что-то есть. Мне кажется.

http://och-vkusno.com/

• базируясь на иллюстрациях из предыдущего поста, следует составить собственную картину, чего и сколько следует есть
• рекомендуется - если уж вы употребляете молочную продукцию - употреблять ее обезжиренный вариант
• Существуют формулы дл расчета количества необходимых вам, лично вам калорий (непрямая калометрия)

( Read more... )

• на смену классической всем нам знакомой пирамиде в 2005 пришла http://www.mypyramid.org/plan.php - основное отличие в том, что в ней учитываетс уровень физической активности индивида
• в 2011 ее сменила http://www.choosemyplate.gov ( Read more... )

Продолжение про питание.

Витамины
( Read more... )